{"id":77,"date":"2025-07-09T17:24:40","date_gmt":"2025-07-09T17:24:40","guid":{"rendered":"https:\/\/anvie.art\/?p=77"},"modified":"2025-09-26T18:56:46","modified_gmt":"2025-09-26T18:56:46","slug":"hello-world-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anvie.art\/?p=77","title":{"rendered":"Was bedeutet Trauma?"},"content":{"rendered":"\n
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\u201eTrauma ist vielleicht die am meisten gemiedene, ignorierte, verharmloste, verleugnete, missverstandene und unbehandelte Ursache menschlichen Leidens.\u201c Peter Levine<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Zuallererst m\u00f6chte ich sagen, dass ich keine Psychotherapeutin bzw. Traumatherapeutin bin. Ich m\u00f6chte dir interessante Experten und ihre Quellen\/B\u00fccher vorstellen, die mir auf meinem Weg geholfen haben und auch hilfreich f\u00fcr dich sein k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Das Thema “Bindungstrauma” und “Nervensystemregulierung” ist mir schon \u00f6fter begegnet, vor allem auf Instagram. Ich f\u00fchlte mich von dem Thema schon l\u00e4nger angesprochen, aber habe es (wahrscheinlich aus Selbstschutz) l\u00e4nger weggeschoben. Ich musste erst an den Abgrund in einer toxischen Beziehung geraten, damit ich mich wirklich intensiv damit auseinandersetze. In diesem Blogeintrag<\/a><\/strong> geht es um Anzeichen einer toxischen Beziehung, und wie man sich daraus befreit.<\/p>\n\n\n\n

Was ist Trauma?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Das Wort “Trauma” kommt aus dem Griechischen und bedeutet “Wunde”. (https:\/\/www.dwds.de\/wb\/Trauma<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

Hier zitiere ich aus dem Buch “The Myth of Normal” von Gabor Mat\u00e9, einem sehr bekannten Traumatherapeuten: \u201eWie ich das Wort \u201aTrauma\u2018 verwende, bezeichnet es eine innere Verletzung \u2013 eine anhaltende Zerrei\u00dfung oder Spaltung im Selbst, verursacht durch schwierige oder schmerzhafte Erlebnisse. Nach dieser Definition ist Trauma in erster Linie das, was im Inneren eines Menschen als Folge dieser belastenden oder schmerzhaften Ereignisse geschieht \u2013 es sind nicht die Ereignisse selbst. Trauma ist nicht das, was dir passiert, sondern das, was in dir geschieht.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem habe ich irgendwo gelesen, dass nicht der Schmerz an sich traumatisch ist, sondern mit diesem Schmerz alleine gelassen worden zu sein. Aber das betrifft denke ich vor allem das Entwicklungstrauma, darauf gehe ich hier auch noch ein.<\/p>\n\n\n\n

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\u201eTrauma ist eine seelische Verletzung, die sich in unserem Nervensystem, Geist und K\u00f6rper festsetzt, lange \u00fcber das urspr\u00fcngliche Ereignis hinaus anh\u00e4lt und jederzeit getriggert werden kann.\u201c (Gabor Mat\u00e9, The myth of normal, S. 20)<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Traumatische Erlebnisse schneiden uns von uns selbst ab und damit auch von unserer Umwelt und deshalb f\u00e4llt es so schwer, im jetzigen Moment zu leben. Vor allem der Punkt, dass traumatische Ereignisse jederzeit getriggert werden k\u00f6nnen, finde ich interessant, denn wie oft reagieren wir \u00fcberhaupt nicht aus einem erwachsenen und regulierten Zustand heraus, sondern eher “wie ein verletztes Kind”. Ich habe das bei mir auch oft wahrgenommen gegen\u00fcber meinem Partner, dass mich etwas verletzt hat, obwohl dieser Schmerz gar nicht von ihm aus ging, sondern eine unverarbeitete Wunde in mir ber\u00fchrt hat, die gef\u00fchlt werden wollte. <\/p>\n\n\n\n

Schocktrauma und Entwicklungstrauma<\/h2>\n\n\n\n

Es ist wichtig, zwischen Schocktrauma und Entwicklungstrauma zu unterscheiden.<\/p>\n\n\n\n

Schocktrauma ist ein einmaliges oder kurzzeitiges \u00fcberw\u00e4ltigendes Erlebnis wie z.B. ein Verkehrsunfall oder eine Naturkatastrophe.<\/p>\n\n\n\n

Entwicklungstrauma bzw. Bindungstrauma bedeutet, dass wiederholte \u00fcberw\u00e4ltigende Erlebnisse in der Kindheit erfahren werden. Diese Form von Trauma l\u00e4sst sich oft in der deutschen Gesellschaft feststellen. Ein Beispiel daf\u00fcr ist, dass w\u00e4hrend der Zeit des Nationalsozialismus Kinder streng und gef\u00fchlskalt, also ohne eine gesunde Bindung erzogen wurden. W\u00e4hrend des Nationalsozialismus empfiehlt die \u00c4rztin Johanna Haarer in ihrem Buch “Die deutsche Mutter und ihr erstes Kind” das Baby schreien zu lassen, denn “zu viel Z\u00e4rtlichkeit w\u00fcrde nur Haustyrannen hervorbringen”. (Quelle: https:\/\/www.geo.de\/wissen\/weltgeschichte\/die-schwarze-paedagogik-und-johanna-haarer-34554082.html<\/a>, abgerufen am 30.8.25).<\/p>\n\n\n\n

Da sich ein Baby nicht selbst regulieren kann, ist es in absoluter Gefahr, wenn seine Schreie nicht geh\u00f6rt werden. Da die \u00dcberlebensreaktionen “k\u00e4mpfen” und “fliehen” nicht zur Verf\u00fcgung stehen, kann das Nervensystem nur in einen Shutdown fallen. Das Kind ist zwar ruhig, aber nicht beruhigt, sondern eingefroren und abgespalten von sich selbst. So entstehen die sp\u00e4teren Traumafolgen und ganze Generationen haben diese weitergeben.<\/p>\n\n\n\n

Empfehlungen <\/h3>\n\n\n\n

Ich bin ein gro\u00dfer Fan von Gabor Mat\u00e9, kanadischer Arzt und Experte f\u00fcr Trauma, weil ich seinen Wissensschatz gepaart aus eigenen traumatischen Erfahrungen und wissenschaftlicher Expertise sehr sch\u00e4tze. Die Videos auf Youtube von ihm sind nat\u00fcrlich auf Englisch, aber falls du dich f\u00fcr das Thema Trauma interessierst und lieber dazu etwas auf Deutsch h\u00f6ren und lesen m\u00f6chtest, empfehle ich dir die Kan\u00e4le von Dami Charf und Verena K\u00f6nig. <\/p>\n\n\n\n

Verena K\u00f6nig hat auch zwei B\u00fccher geschrieben, die ich beide habe. Das Buch “Bin ich traumatisiert?” erkl\u00e4rt sehr verst\u00e4ndlich die Ursachen und Wirkungsweisen von Trauma. Und das Buch “Trauma und Beziehungen” stellt sehr sch\u00f6n dar, wie sich traumatische Erfahrungen und eigene Bindungsmuster auf unsere Beziehungen auswirken.<\/p>\n\n\n\n

Schreibe gerne in den Kommentaren, falls du andere Trauma-Experten im deutschsprachigen Raum kennst :).<\/p>\n\n\n\n

Interessante Therapieans\u00e4tze<\/h3>\n\n\n\n

Die weit verbreitesten Therapiemethoden sind Somatic Experiencing (von Peter Levine) zur Behandlung von Schocktrauma und die NARM Methode von Laurence Heller zur Behandlung von Entwicklungstrauma. Kurze Erfahrungen habe ich auch mit der EMDR Methode, die effektiv ist bei der Behandlung von posttraumatischen Belastungsst\u00f6rungen. Aber es gibt nat\u00fcrlich auch noch andere Methoden, wie z.B. die Gestalttherapie. Wichtig ist bei der Traumatherapie, dass die Prozesse “top-down”, also kognitive Prozesse (Gedanken) und “bottom-up” Prozesse, also Empfindungen im K\u00f6rper gleicherma\u00dfen integriert werden.<\/p>\n\n\n\n

Schreib mir gerne, welche Erfahrungen du mit diesen Therapieans\u00e4tzen oder \u00e4hnlichen gemacht hast.<\/p>\n\n\n\n

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\u201eTrauma ist vielleicht die am meisten gemiedene, ignorierte, verharmloste, verleugnete, missverstandene und unbehandelte Ursache menschlichen Leidens.\u201c Peter Levine Zuallererst m\u00f6chte ich sagen, dass ich keine Psychotherapeutin bzw. Traumatherapeutin bin. Ich m\u00f6chte dir interessante Experten und ihre Quellen\/B\u00fccher vorstellen, die mir auf meinem Weg geholfen haben und auch hilfreich f\u00fcr dich sein k\u00f6nnen. Das Thema “Bindungstrauma” und “Nervensystemregulierung” ist mir schon \u00f6fter begegnet, vor allem auf Instagram. Ich f\u00fchlte mich von dem Thema schon l\u00e4nger angesprochen, aber habe es (wahrscheinlich aus Selbstschutz) l\u00e4nger weggeschoben. Ich musste erst an den Abgrund in einer toxischen Beziehung geraten, damit ich mich wirklich intensiv damit auseinandersetze. In diesem Blogeintrag geht es um Anzeichen einer toxischen Beziehung, und wie man sich daraus befreit. Was ist Trauma? Das Wort “Trauma” kommt aus dem Griechischen und bedeutet “Wunde”. (https:\/\/www.dwds.de\/wb\/Trauma). Hier zitiere ich aus dem Buch “The Myth of Normal” von Gabor Mat\u00e9, einem sehr bekannten Traumatherapeuten: \u201eWie ich das Wort \u201aTrauma\u2018 verwende, bezeichnet es eine innere Verletzung \u2013 eine anhaltende Zerrei\u00dfung oder Spaltung im Selbst, verursacht durch schwierige oder schmerzhafte Erlebnisse. Nach dieser Definition ist Trauma in erster Linie das, was im Inneren eines Menschen als Folge dieser belastenden oder schmerzhaften Ereignisse geschieht \u2013 es sind nicht die Ereignisse selbst. Trauma ist nicht das, was dir passiert, sondern das, was in dir geschieht.\u201c Au\u00dferdem habe ich irgendwo gelesen, dass nicht der Schmerz an sich traumatisch ist, sondern mit diesem Schmerz alleine gelassen worden zu sein. Aber das betrifft denke ich vor allem das Entwicklungstrauma, darauf gehe ich hier auch noch ein. \u201eTrauma ist eine seelische Verletzung, die sich in unserem Nervensystem, Geist und K\u00f6rper festsetzt, lange \u00fcber das urspr\u00fcngliche Ereignis hinaus anh\u00e4lt und jederzeit getriggert werden kann.\u201c (Gabor Mat\u00e9, The myth of normal, S. 20) Traumatische Erlebnisse schneiden uns von uns selbst ab und damit auch von unserer Umwelt und deshalb f\u00e4llt es so schwer, im jetzigen Moment zu leben. Vor allem der Punkt, dass traumatische Ereignisse jederzeit getriggert werden k\u00f6nnen, finde ich interessant, denn wie oft reagieren wir \u00fcberhaupt nicht aus einem erwachsenen und regulierten Zustand heraus, sondern eher “wie ein verletztes Kind”. Ich habe das bei mir auch oft wahrgenommen gegen\u00fcber meinem Partner, dass mich etwas verletzt hat, obwohl dieser Schmerz gar nicht von ihm aus ging, sondern eine unverarbeitete Wunde in mir ber\u00fchrt hat, die gef\u00fchlt werden wollte. Schocktrauma und Entwicklungstrauma Es ist wichtig, zwischen Schocktrauma und Entwicklungstrauma zu unterscheiden. Schocktrauma ist ein einmaliges oder kurzzeitiges \u00fcberw\u00e4ltigendes Erlebnis wie z.B. ein Verkehrsunfall oder eine Naturkatastrophe. Entwicklungstrauma bzw. Bindungstrauma bedeutet, dass wiederholte \u00fcberw\u00e4ltigende Erlebnisse in der Kindheit erfahren werden. Diese Form von Trauma l\u00e4sst sich oft in der deutschen Gesellschaft feststellen. Ein Beispiel daf\u00fcr ist, dass w\u00e4hrend der Zeit des Nationalsozialismus Kinder streng und gef\u00fchlskalt, also ohne eine gesunde Bindung erzogen wurden. W\u00e4hrend des Nationalsozialismus empfiehlt die \u00c4rztin Johanna Haarer in ihrem Buch “Die deutsche Mutter und ihr erstes Kind” das Baby schreien zu lassen, denn “zu viel Z\u00e4rtlichkeit w\u00fcrde nur Haustyrannen hervorbringen”. (Quelle: https:\/\/www.geo.de\/wissen\/weltgeschichte\/die-schwarze-paedagogik-und-johanna-haarer-34554082.html, abgerufen am 30.8.25). Da sich ein Baby nicht selbst regulieren kann, ist es in absoluter Gefahr, wenn seine Schreie nicht geh\u00f6rt werden. Da die \u00dcberlebensreaktionen “k\u00e4mpfen” und “fliehen” nicht zur Verf\u00fcgung stehen, kann das Nervensystem nur in einen Shutdown fallen. Das Kind ist zwar ruhig, aber nicht beruhigt, sondern eingefroren und abgespalten von sich selbst. So entstehen die sp\u00e4teren Traumafolgen und ganze Generationen haben diese weitergeben. Empfehlungen Ich bin ein gro\u00dfer Fan von Gabor Mat\u00e9, kanadischer Arzt und Experte f\u00fcr Trauma, weil ich seinen Wissensschatz gepaart aus eigenen traumatischen Erfahrungen und wissenschaftlicher Expertise sehr sch\u00e4tze. Die Videos auf Youtube von ihm sind nat\u00fcrlich auf Englisch, aber falls du dich f\u00fcr das Thema Trauma interessierst und lieber dazu etwas auf Deutsch h\u00f6ren und lesen m\u00f6chtest, empfehle ich dir die Kan\u00e4le von Dami Charf und Verena K\u00f6nig. Verena K\u00f6nig hat auch zwei B\u00fccher geschrieben, die ich beide habe. Das Buch “Bin ich traumatisiert?” erkl\u00e4rt sehr verst\u00e4ndlich die Ursachen und Wirkungsweisen von Trauma. Und das Buch “Trauma und Beziehungen” stellt sehr sch\u00f6n dar, wie sich traumatische Erfahrungen und eigene Bindungsmuster auf unsere Beziehungen auswirken. Schreibe gerne in den Kommentaren, falls du andere Trauma-Experten im deutschsprachigen Raum kennst :). Interessante Therapieans\u00e4tze Die weit verbreitesten Therapiemethoden sind Somatic Experiencing (von Peter Levine) zur Behandlung von Schocktrauma und die NARM Methode von Laurence Heller zur Behandlung von Entwicklungstrauma. Kurze Erfahrungen habe ich auch mit der EMDR Methode, die effektiv ist bei der Behandlung von posttraumatischen Belastungsst\u00f6rungen. Aber es gibt nat\u00fcrlich auch noch andere Methoden, wie z.B. die Gestalttherapie. Wichtig ist bei der Traumatherapie, dass die Prozesse “top-down”, also kognitive Prozesse (Gedanken) und “bottom-up” Prozesse, also Empfindungen im K\u00f6rper gleicherma\u00dfen integriert werden. 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